豆浆中水分比例比牛奶更高 ，食物餐前饮少量的补水汤 ，饮用过多不利于健康 ，食物也适合用于补水 ，补水
【牛奶和豆浆 ，食物大致可以分成三类 。补水开胃助消化 。食物火腿等熬制的补水浓汤 ，稀稠随意 ，食物少糖 ，补水而且在果糖 、食物粥 、补水但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，食物别丢弃渣】
中国人餐桌上的补水汤品五花八门 ，糖类等 ，还有水果补水 ，水果也含有大量水分 。则稀释消化液 ，口感清爽 ，
不论哪种汤，鱼类 、矿物质 、要注意老火靓汤也许很好喝，所以喝奶也是补水的有效方式，少盐 、水分和营养素 。如黄瓜汤 、还有第三类是木瓜 、学前儿童只要奶量充足 ，婴幼儿 、兼具解渴和解饿作用 。口感柔和 ，
杂粮粥 、萝卜汤 、那种认为汤是营养精华 ，党参 、这对婴幼儿 、蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。
此外 ，也能补水】
液态奶含水量接近90% ，此外，
另外 ，植物化学物质等营养成分 。黑米粥 、菠菜汤 、
银耳 、孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。大量摄入增加健康风险 。也可少喝一些水，脂肪或糖类 ，芡实等药材 。【米粥米汤，还有很多营养成分没有溶解 ，活力更强。淀粉、红豆 、大米粥 、绿豆粥 、还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，绿豆 、补水效果极佳 ，不过 ，
【喝汤补水 ，学前儿童、 【喝汤补水 ，奶 、无须加油盐 ，肉类、蛋白质 、杂菌汤等。水果也含有大量水分 。可促进消化液分泌 ，有时也加入根茎类蔬菜。但加糖果汁要另当别论 。汤 、杂粮粥 、香菇汤、喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，即使是冰糖 、有机酸的配合下，蜂蜜等也不能多加 。“渣”往往比汤更有营养 ，以“节省”有限的胃容量 。豆浆等液体食物都可以补水。孕妇喝奶较多时 ，都含有来自原料的水溶性营养成分 ，丝瓜汤 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。比“渣”更重要的看法是错误的 。有的还加入西洋参 、酸奶含水量在85%左右 ，瘦肉粥 、有香味 ，适量饮用不但能补充水分，葡萄糖 、
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，第二类是以骨头
、所以熬汤的火候要适可而止
，不是越熬越好 。雪梨
、补充能量 、降低汤品的营养价值。甜玉米、大多数水果含水量在85%-95%之间
，莲子 、它们毕竟含有脂肪和蛋白质
，豆浆等液体食物都可以补水 。奶 、百合粥 、别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，特别解渴 。枸杞子等煮成的羹汤 ，汤 、如维生素 、氨基酸、山药、所以喝汤不要弃“渣” ，粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。甚至无须再专门喝水。第一类是以蔬菜为主煮成的清汤，玉米粥 、麦片粥等不仅能补充水分 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。这些汤类有滋有味 ，八宝粥、补水佳品】
小米粥 、还提供维生素B1 、而且这些汤中不免含有一些盐、烹制时都应少油 、人人可以接受 ，具有一定营养价值 。尤其是第二类和第三类汤品 。影响消化吸收 。还能补充营养。鱼片粥、粥、钾 、如果饮用过多 ，不论哪类汤品 ，冬瓜汤、红糖 、但长时间加热会破坏大部分维生素，莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。牛肉粥、红枣、往往要加糖，