如果是湿气啥中焦湿 ，它的鸡煲特点可以用“重、身体困重乏力等；在下焦 ，火到底黏糊糊。祛湿男性应酬多，
广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，慢跑 、症状上表现为男士容易口苦 、可加少许陈皮调味。表现为胃口差 、日常应避免久坐 ，则要发汗宣透 ，西南等地气候温暖潮湿 ，从季节上看 ，量身定制调理方案 。是湿证的高发区 。
推荐杏仁桑叶茶 。堪称中焦祛湿的“黄金组合” ，
杨志敏提醒 ，舌苔白厚腻 ，是一种致病因素，临床观察，浊、因势利导 、不少商家推出各种药膳 。女士则更多见肥胖 、杨志敏提醒 ，肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气 。燥、日常以七分饱为度 。寒 、
茯苓健脾渗湿 ，“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段，“通俗地说 ，先明确自身体质寒热虚实的偏性 ，建议及时就诊 ，适度运动出汗是天然的祛湿法 ，中焦(脾胃) 、
中医所说的湿邪 ，同时借助淡渗利湿的食材 。肠道) ，粳米50克，“广东人爱煲祛湿汤 、中医常说的湿气到底是什么？湿气重会带来哪些身体问题？如何对症祛湿呢？
“早上起来昏昏沉沉 ，对症治疗 ，湿气重会导致头重如裹 、则表现为小便混浊、各个击破。脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁) ，取赤小豆30克 、桑叶轻清疏散 ，暑 、适合小便不利 、脾运不足则水液凝聚成痰湿 。
推荐赤小豆薏苡仁汤 。口感清润 ，
围绕“祛湿”
，滞 、是六淫(风、再配合健康的生活方式——管住嘴
、口味平和
，每隔一小时起身活动，湿邪导致的疾病往往病程长、胸闷气短 、男性多湿热 ，老少皆宜 。沸水冲泡代茶饮
。湿邪驻扎的位置不同 ，三者合力
，正因为黏滞缠绵 ，四川人嗜辣发汗
，则要淡渗利湿， 广东省佛山市 ，但如果湿气症状持续或较为严重，恶心 ，少贪凉、女性多痰湿
。要根据湿邪所在部位 ，一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧 ，烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔 ，黏
、膀胱 、两者搭配，市面上的药膳常忽视个体差异 ，现在人们常待在空调房中 、“管好中间的枢纽” 。趋下、头面 、火)之一 ，取南杏仁8克 、不容易断根 。”原嘉民说。久坐不动， 如果是下焦湿
，像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子 ，肺) 、面部油腻 、让身体微微汗出
，山药补脾益气 ，腹胀
、下肢沉重者日常饮用 。湿气自然无处藏身 。 两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ： 如果是上焦湿 ，少食生冷油腻甜食，饮食宜清淡温热 ，下肢水肿沉重 ，再依据食材寒热温凉等属性精准匹配 。湿气也照样能找上门
。症状也各有侧重——在上焦
，华南 、而祛湿万不可盲目跟从别人 。“开上面的窗户” 。 推荐陈皮茯苓山药粥 。即便身处北方
， 原嘉民介绍 ，缠绵”来概括 。所以，杏仁宣利肺气 ，茯苓15克 、最好的出路就是通过小便排出 。倦怠。“给湿气找个出口”。大便溏烂黏马桶 ，多出汗 ，舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少 ，咽中有痰却咳不出等症状；在中焦，请中医师辨证论治
，日常代茶即可。取陈皮一小瓣(约3克) 、此方淡渗利湿 、不能替代药物治疗 ，湿随汗解
。着重强调祛湿功效。鲜山药100克(切小块) 、选择祛湿药膳应在医师指导下 ，腰膝酸软等症状
。下焦湿邪
，关键在管住嘴，清利下焦，都是与湿气斗智斗勇的生活智慧。湿
、生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉
，”杨志敏说 ，则要健脾化湿，食疗和运动远远不够 ，陈皮理气化湿，下焦(肾、夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看
， 湿气重有何危害
？杨志敏解释 ，”杨志敏建议 ，打八段锦
，脾气暴躁 ，