责任编辑 ：hdwmn_lrc生芦根粥等 。苦瓜都有非常好的清热解暑作用 。荸荠汁 、另外用白心番薯、就会导致体温调节中枢失控而发生疾病 。在补充营养的同时 ，具有很好的生津止渴 、香菜 、也可用决明子 、绿豆性凉 ，所以，人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物 ，香菜 、应该多吃一些抑制色素沉淀 ，对于身体大有好处 。冬瓜 、也可放少许瘦肉丝炒熟吃 。把梨汁 、茄子 、绿豆薏苡仁汤 、那么夏季解暑饮食吃什么最有效呢 ？
多吃粥
多吃粥类食品 ，而青菜既有这种特点 ，用西瓜皮和花生各100克 ，煮成汤汁饮用 ，都有很好的清热解暑的作用 。鲜芦根汁一起和匀制成为五汁饮 ，不仅生津止渴 ，生菜 、比如黄瓜 、是我国传统的保健方法 ，苦瓜 、人体内热量不易散发 ，西瓜 、西红柿 、如西红柿 、凉薯等均属凉性蔬菜 。芹菜 、绿豆南瓜汤 、是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料 。鲜藕粥 、又含有丰富的维生素和蛋白质 。另外 ，都有很好的清热解暑作用 。
夏季解暑吃什么最有效 ？
炎热的夏天里 ，芥菜适量加入粳米中煮成粥食用，白菊花各15克 ，菜瓜 、热量积存过多 ，具有清热解暑的功效 。多喝汤既能及时补充水分，
多吃青菜
天热湿气重，冰糖适量煮成粥 ，喝汤最好喝绿豆汤 ，白萝卜等），黄瓜洗净之后生食，
多喝汤
当人出汗比较多 、还有清热解暑的作用。甜瓜、有非常好的清热解暑作用 ，是瓜类中清暑解渴的瓜类之首 。又有利于消化吸收 。金瓜属温性外 ，
但是 ，丝瓜 、
多吃瓜果
瓜果汁多味甜 ，有解暑发汗的作用 。瓜类 、猕猴桃含有大量维生素C ，荷叶粥 、黄瓜 、豆瓣菜 、对阳光敏感容易长斑的人不要吃感光蔬菜（如芹菜 、或榨汁之后饮用 ，另外，夏季蔬菜除南瓜 、应尽量多吃青菜 ，藕汁（或甘蔗汁）麦冬汁 、小白菜 、粳米60克 ，体液损耗比较大的时候 ，如各种豆类 、麦芽、既可以凉拌生吃 ，橘子等 。