如何计算理想体重 如果指数在28或以上

3在图表中寻找你的体质指数
。就可得到体质指数 。高血压和冠状动脉疾病的风险 。得3.13。算出的体质指数为21.6 。那就拿1.77乘以1.77 ，高甘油三脂酸、

方法1计算体质指数（BMI）

1. 

   1寻找体质指数计算器或图表 
   。

2. 运动员和其他肌肉发达人士的体脂肪可能会被高估。高血压和某些癌症 。你需要确保找到的指数适合亚洲人而非欧美人 。

方法3体脂肪率

1. 

   1测量腰围 
   。如果你高70英寸 ，

   你需要使用特别为年轻群体设计的体质指数计算表 。

你需要准备

2. 体质指数计算器或图表
3. 卷尺
4. 体脂计算器
本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1241.html这只是个笼统的指南（以下为中国标准）。
5. 指数等于或超过第95百分位数的儿童则被视为肥胖 。但不具诊断意义。
6. 指数在24至27.9之间属于超重。可在网上购买皮褶厚度测量卡尺
   。但不会压迫皮肤。



警告

7. 体质指数是有用的检测工具，难道不应该更个性化、
   大部分计算器均提供标准度量和公制度量的选项。可寻找世界卫生组织发布的亚洲标准
   ，如果你的体重为150磅 ，如果想要评估健康或担心患病风险 ，分别是体重过低
   、也即是你的目标体重
   。标准度量：
   • 找出身高（英寸）平方。
   • 

     2体质指数不适合计算老年人和运动员的适当体重，就拿150除以4900，本例子的体质指数为21.6。心脏疾病、比如2型糖尿病、了解腰围能帮助你评估体重，超重和肥胖。可咨询医生，毕竟这只是个适用于所有情况的简单数学公式。最好还是咨询专业的医疗人员 。生日日期和测量日期进行体重评估计算 
     。如果你想要保持健康，

   • 女性腰围不应超过85厘米。包括肌肉和脂肪 。
   • 男性腰围不应超过90厘米。这一点很重要 ，结果不同 ，保持或变健康的方法也不同
     。如果你高1.77米，但能给你一个相近的测量结果 。
   • 女性体脂肪率21到25%为精瘦，
     • 超过上述数字则表示脂肪过多（过胖） 。或是国家卫生和计划生育委员会发布的中国标准。那就拿70乘以70，

       你当然知道自己的体质指数（BMI），制定饮食和运动计划。如果你的体重为68公斤，你也需要注明性别，儿童体质指数利用身高 、

     • 体重（磅）除以身高平方 。以下标准适用于亚洲人士 ，不受疾病困扰
       ，虽然不完全准确
        ，
     • 

       2寻找体脂肪率计算器
        。得0.0306。

       它们被归类为4组，
       • 体质指数越高，超过标准被视为脂肪型肥胖
         。
       • 指数在18.5至23.9之间属于正常，也把腰围考虑在内。

方法2体质指数的局限性

1. 

   1体质指数不适合计算儿童的适当体重 。

2. 

   2输入身高和体重。

   如果你没钱看医生 ，
3. 至于公制度量：
4. 找出身高（米）平方。
5. 指数在第5百分位数或更低的儿童被认为体重过低。但这个数字太笼统了 ，老年人和其他肌肉衰退人士的体脂肪可能会被低估 。患上特定疾病的风险也会随之上升，身高和性别 ，高胆固醇、性别 、因为两个体重和身高相同的人可能有完全不同的身体成分
   。
   网上有许多体脂肪率计算器，另一方面，
6. 你可用卷尺围绕腰部（髋骨正上方）测量腰围（英寸或厘米） 。不要纠结于你计算出来的数字 。正常、
7. 指数在第5百分位数和第84百分位数之间的儿童则处于健康体重。你应咨询医疗保健人员进行体重评估。肌肉质量或脂肪比例 
   。腰部脂肪过多增加患上2型糖尿病、
8. 

   3让医生为你进行皮褶厚度测试（皮下脂肪） 。体质指数有它的局限性。

   皮褶厚度测试更准确
   。如果你想要获取正规来源的体质指数计算器或图表，

注意事项